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糖炒栗子有养分减肥者要少吃

时间:2019-05-15 06:31:51 来源:互联网 阅读:0次

糖炒栗子减肥者要少吃。每一年的这个时候,都是吃栗子的季节。街边的糖炒栗子,让你闻着就有想吃的冲动,对于正在减肥的人群来说,能吃糖炒栗子吗?

糖炒栗子有养分 减肥者要少吃

栗子的营养价值

中医认为栗子益气补脾,拥有厚补胃肠的功效,同时又含有丰厚的维生素C,可有效预防高血压、冠心病、动脉硬化等血汗管疾病,有利于人体健康。

而从它的养分成份、含量及养分价值来看,栗子富含淀粉、碳水化合物含量高达七0%,蛋白质含量七%⑴0%,几近和我们平常主食米、面相媲美。同时它还含有脂肪、钙、铁、磷以及多种维生素,特别是维生素B2含量达大米的4倍摆布。

栗子=食粮减肥者要少吃

栗子所含较丰富的膳食纤维,在饮食日趋精细确当下,作为坚果的栗子也可作为咱们日常平衡饮食中粗粮的有效替补。但栗子生吃难消化,熟吃易滞气,所以1下子不能吃太多,以一0颗摆布为好。

“糖炒栗子经炒制,比烧煮的栗子,水份挥发多,甜味增加。所以吃进平等量的糖炒栗以及烧煮栗相比较,糖炒栗淀粉的含量更多,能量的摄取也就更高。

吃栗子的注意

因为栗子的养分功效至关于食粮,所以人们在两餐之间把栗子当做零食,或者做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃。这是由于栗子含淀粉较多,饭后吃容易摄取过量的热量,无益于维持体重。

小提醒:

对于于糖尿病、肥胖人群来讲,吃糖炒栗就不容易做到能量摄取的有效节制,建议这种人可选择适当吃些烧煮栗。

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